jak fajnie

fajnie , niewiem, jak, co, i gdzie i niechce wiedziec ,super jak na te 8 miesiecy

[...] kwietnia. Trening SQ /55/70/80/80/80 Dobrze weszło dzisiaj już trochę mikrurazów. Push press 5s żenada Zrobiłem 2 serie PP potem 3 wyciskania sprzed głowy. Ale zrobię jak pisałem i spróbuję do tego podejść jeszcze raz. MC /60/70/85/85/85 Trochę coś ciężko było. Ale zrobione. W ostatnich seriach chwyt zamkowy pod koniec myślałem ze mi [...]

sry zapomnialem zadac pytanie lol xD otoz mam 2x hdrol i 2x epithin-e jak to dawkowac? zeby fajnie podalo.. moge too razem brac ? czy musze czekac az skoncze calego h-drola? siradampl

Hubert, czy barki idą hmm, sam nie wiem jak to jest w przeciagu 2-3 tygodni trzymając diete i treningi wymiary skaczą góra dól ;/. Dzis był czwarty trening 15 tek, Odczucia hmm mieszany, w martwym brak mi ostatnio sił musiałem rozbić na 10 + 5 powtórzeń, wiec narazie zatrzymuje sie z ciezarem w tym cw. Klatka fajnie spompowana, wydaje mi sie ze [...]

[...] złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest suwnica itp. Najchętniej ćwiczyłbym 3 lub 4 razy w tygodniu , [...]

[...] Szrugsy - 80kg/12, 12, 12 Drążek - ciezar ciala/8,8,8 Uginanie ramion stojąc - 30kg/8, 8, 8 Uginanie ramion chwytem młotkowym - 10kg/8, 8, 8 Komentarze: MC - Tak jak zakladal trening dodalem 2.5kg w glownej serii, rozgrzewka bez zmian. Poszlo calkiem fajnie, dobrze jest znow poczuc jakies kg na plecach Szrugsy - Dolozylem 10kg, [...]

1)Czy jesli bede bral HP+Xp i do tego TSE to bedzie to sie gryzlo ? NIE 2)CHodzi mi tylko o spalenie tluszczu z brzucha ale jak z innych partii ciala spadnie to fajnie :) czy jak bede rano biegal po 4 x w tyg naczczo rzecz jasna to bedzie kolidowac z treningiem na mase ? TAK 3)Czy taki spalacz "TSE" pomoze mi cos zrobic z brzuchem [...]

Witam nie moglem znalesc tego tematu a jak byl to tak rozlaznie napisane ze to mala bania wiec za jakies 3-2 tyg zaczynam cykl na mase z piorytetem jak pamietac xd z dieta kac(+) i XP + HP i mam troche ulany brzuszek to znaczy bez przesay po trneingu brzuchu ABS I Poziom I jak skoncze cwiczenie to widac miesnie ale to po treningu cos tam jest [...]

a cóż takiego jest w przejrzystości wypisek nie tak? wypiski są wtedy kiedy treningi, a że u Wuchty, jak i u mnie jest wiele "przeciwności losu", to inna sprawa, skończysz więcej niż 15 lat, to będziesz wiedział, że w życiu nie zawsze jest tak fajnie i beztrosko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-30 10:17:27

Ja od siebie dodam coś odnośnie wagi, wcześniej też jadłem tak jak Ty "na oko", ale zainwestowałem w wagę bo na allegro z dokładnością do 1g. są po 20zł i jakie było moje zdziwienie gdy przed ważeniem myślę sobie "ta pierś będzie miała 100 gram", a po położeniu na wagę okazało się że ma 200g! A to już znacząca różnica w [...]

Podoba mi sie cos takiego jak dziewczyna cwiczy diete trzyma ;) fajnie mieć kogoś u boku kto ma takie same zaintersowania mozna sie wspierać itd:D

[...] 60xmax + brzuch zrobiony Komentarz: Jestem bardzo zadowolony. Coraz bardziej rozumiem dlaczego plan jest skonstruowany tak ,a nie inaczej. Pozwala patrzeć na każdy trening jako na swój mały sukces. Przez te same trenigi co 2 tyg Bardzo dobrze. Wyciskanie od czubka głowy siedząc. Ogólnie bdb. źle przeczytałem komentarz do ostatniego trening [...]

[...] treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę w biurze, ruch nie jest niestety wielki, aczkolwiek raz na tydzień biegam 7 km) To podstawowe informacje o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na [...]

Cleaners czy sama myjesz twarzy tylko wodą? jak tak to fajnie chyba z butelki... ja np. w ogóle wody do twarzy nie używam ( tylko , gdy zmywam maseczkę, piling)

[...] 50x10 55x8 Unoszenie na boki na wyciągu 4kg x 15 5kg x 15 6kg x 15 7kg x 12 Czas treningu siłowego: 70minut Wrażenia Poranne cuksy Tcm+szalwia W wl daje filma 94x8 progres jakis jest w stosunku do zeszłego tyg widac ze nie jest jeszcze to tak stabilne wyciskanie jak kiedys i przy ostatnim dupa oderwana ale musialem to zrobic bo by mnie zgniotło [...]

bcaa tst grejfrut... całkiem fajnie smakuje, jak taka old schol'owa orenżada

a na olimpiade sie wybierasz ?? Probowales stackow kreatynowych?? xpand i te sprawy naprawde fajnie robia ,pierwsze razy idzie jak na koksie

te dwa cale jajka + kromka wygladaja jak jedno jajko ;) za***iste fotki zarcia , i fajnie ze duzo filmikow , zdjec z treningow zawodow etc ladnie sobie poczynasz Saideczko

[...] i pozniej przerwa np tydzien albo dwa i tak samo po przerwie wchodzisz w trening 40-50% pozniej 70% i dopiero wchodzisz na pelne obroty !!!! nie trenuj tak samo na masie jak na rzezbie zastosuj np trening w seriach laczonych superseriach to napewno bedzie fajny bodziec dla Twoich miesni!!!!!!! jezeli juz zrobisz prerwe to od wszystkiego od [...]

[...] progres z 170 na 220kg, wczesniej do 170kg dochodzilem 6lat na sucho(w sumie moze 2, bo wczesniej oszczedzalem kregoslup), slabo bo mam taki gen. A tu ziomek 160 wzial 1raz jak sie pojawil na silowni tak o z dupy nawet bez rogrzewki , a 200 po 5tyg, wiec dam sobie reke uciac ze w nastepne 2lata doszedlby do 300, ale w jego przypadku to [...]